中宏網(wǎng)北京2月25日電（記者 韓鵬飛）近日，河北省一位女生在短視頻平臺上發(fā)布的“沉浸式洗碗”視頻意外走紅。視頻中，她未添加任何背景音樂、文字解說或特效剪輯，僅以第一視角記錄每日洗碗過程：水流沖刷碗碟的聲響、泡沫覆蓋油污的細節(jié)、餐具歸位后廚房煥然一新的畫面，卻在一周內(nèi)吸引超8萬人次觀看，評論區(qū)涌現(xiàn)上萬條“看不夠”“極度舒適”的留言。這場看似平淡的內(nèi)容狂歡，折射出當代年輕人對“精神按摩”的迫切需求，也掀開了短視頻時代解壓經(jīng)濟的一角。

　　從“無人問津”到“流量密碼”

　　該女生的賬號主頁顯示，其發(fā)布的30余條視頻內(nèi)容高度統(tǒng)一：每日晚餐后洗碗的全程記錄，每條時長3-5分鐘。最初半個月，視頻播放量僅停留在兩位數(shù)，直到一條“洗沾滿火鍋油的碗”內(nèi)容被平臺算法推薦，單日播放量暴漲至2.3萬。此后，“看人洗碗”逐漸形成固定受眾群體，粉絲自發(fā)創(chuàng)建“#今日洗碗打卡”“#治愈系清潔”等話題，衍生出擦玻璃、拖地、整理衣柜等同類內(nèi)容。

　　這種現(xiàn)象并非孤例。近兩年，短視頻平臺上“洗地毯”“切肥皂”“收納房間”等內(nèi)容持續(xù)升溫。數(shù)據(jù)顯示，抖音平臺帶“解壓”標簽的視頻播放量超680億次，小紅書“沉浸式清潔”筆記同比增長320%，B站“洗碗ASMR”合集最高播放量達920萬次。在國外，也出現(xiàn)了類似的博主和自媒體賬號。YouTube平臺上一博主憑借拍攝清洗庭院地磚、車庫油漬等內(nèi)容，一年內(nèi)吸粉140萬。當“10秒注意力”成為流量鐵律時，這類反套路的“慢內(nèi)容”何以突圍？

　　“替代性滿足”背后的集體焦慮

　　“看別人洗碗比自己動手爽多了！”在北京從事人力資源工作的王倩女士告訴本網(wǎng)記者，每天加班回家后根本無力打掃，但睡前刷洗碗視頻，“聽著水流聲，看著油污消失，仿佛自己的焦慮也被沖走了”。在北京一家軟件設(shè)計公司供職的程序員張文明先生也有類似的感受，他告訴本網(wǎng)記者，他最近喜歡上荒野建造、荒野求生類的視頻，每天晚上躺在床上必須打開這類視頻，才能幫助他進入夢鄉(xiāng)。這種心理被心理學家定義為“替代性滿足”——通過觀看他人完成某類行為，獲得自身未實踐的同款愉悅感。

　　更深層的動因，則與當代年輕人面臨的現(xiàn)實壓力緊密相關(guān)。在現(xiàn)代高壓快節(jié)奏的工作生活下，抑郁情緒正在悄悄蔓延。嚴重的抑郁和焦慮癥狀在歐美等國家不斷浮現(xiàn)出來。在國內(nèi)，抑郁焦慮也是一種普遍情緒。據(jù)《2023年國民抑郁癥藍皮書》顯示，我國患抑郁癥人數(shù)為9500萬人，其中24歲以下患者占總?cè)藬?shù)的65.6%，18歲以下的青少年占總數(shù)的30%，即2850萬人。另有數(shù)據(jù)顯示，青少年抑郁癥患病率為15%~20%；在抑郁癥患者群體中，50%為在校學生，其中41%曾因抑郁休學。

　　在上海工作的趙巖女士告訴本網(wǎng)記者，她25歲碩士畢業(yè)后，在上海打拼十幾年，從事市場和品牌類工作，也經(jīng)歷過焦慮、抑郁的情緒；后來趙巖轉(zhuǎn)行從事心理咨詢后接觸了大量的案例，感受到焦慮抑郁情緒在當下是一個普遍現(xiàn)象。“很多人對抑郁不理解，認為‘太矯情’‘想開點就好了’，甚至有的來訪者家人會認為病人‘裝的’‘借故逃避現(xiàn)實’。網(wǎng)上也有很多不正確的言論，給抑郁情緒蒙上了一層神秘面紗，也讓很多人有病恥感。”趙巖說。

　　當現(xiàn)實中的“洗碗”意味著瑣碎的家務(wù)責任時，“云洗碗”卻剝離了勞動屬性，轉(zhuǎn)化為純粹的精神療愈。“這類視頻提供了一種‘可控的秩序感’。”北京大學社會學系教授周云分析，“洗碗從開始到結(jié)束的確定性流程，能夠?qū)_工作、生活中的不確定性焦慮。”

　　算法如何向受眾推薦“精神安慰劑”

　　除了快節(jié)奏生活給人帶來的焦慮和憂郁之外，自媒體平臺的算法機制，也將解壓內(nèi)容推向更精準的受眾。以該女生的洗碗視頻為例，平臺最初將其歸類為“生活記錄”，推送給家庭主婦群體，但真實引爆流量的，是算法根據(jù)用戶停留時長、完播率等數(shù)據(jù)，重新識別出“解壓”標簽后進行的二次分發(fā)。

　　“系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)這類視頻能顯著提高用戶日均使用時長。”某短視頻平臺算法工程師透露，清潔類內(nèi)容用戶平均單次觀看6.2個視頻，超出平臺均值47%，“尤其是晚上10點至凌晨1點，這類視頻的完播率是搞笑短劇的3倍”。為此，平臺已上線“沉浸式”“白噪音”等細分標簽，并調(diào)整推薦權(quán)重，一段無旁白的洗車視頻，若前3秒呈現(xiàn)水流沖擊車身的特寫，獲得流量扶持的概率將提高20%。

　　有需求，就有資本關(guān)注，部分MCN機構(gòu)批量打造“解壓博主”，通過高清鏡頭、環(huán)繞聲設(shè)備強化視聽體驗；某智能洗碗機品牌邀請博主拍攝“人機洗碗對比”劇情，將產(chǎn)品賣點植入治愈畫面；更有心理咨詢機構(gòu)推出“清潔療愈課程”，宣稱“每日觀看30分鐘清潔視頻可降低皮質(zhì)醇水平”。

　　是心靈治愈還是逃避現(xiàn)實？

　　這場“云清潔”熱潮也引發(fā)爭議。不理解的網(wǎng)友認為，過度沉迷此類內(nèi)容可能加劇現(xiàn)實的惰性。“看了3小時洗碗視頻，自己的碗堆了3天沒洗。”豆瓣小組“反解壓視頻聯(lián)盟”中，一位網(wǎng)友的吐槽獲得上千點贊。也有研究者擔憂，算法創(chuàng)造的“溫柔繭房”正在削弱年輕人的現(xiàn)實行動力，“當洗碗都能被‘代餐’，人們是否會喪失處理真實問題的勇氣？”

　　當然，也有對此類視頻表示歡迎和支持的聲音，“至少這類內(nèi)容比制造焦慮的‘成功學’更健康。”一位博主表示，“我通過觀看清潔視頻緩解了失眠和進食障礙。”

　　武漢廣愛精神心理醫(yī)院咨詢中心心理咨詢師雷旋告訴本網(wǎng)記者：“緩解焦慮和失眠的關(guān)鍵在于平衡‘觀看’與‘行動’的關(guān)系。”

　　對于“沉浸式洗碗”視頻意外走紅，該視頻創(chuàng)作者回應(yīng)稱：“如果我的視頻能讓人獲得10分鐘放松，哪怕他們不去洗碗，也挺好的。”

　　“洗碗視頻”的走紅，為內(nèi)容創(chuàng)作與心理健康服務(wù)的融合提供了新思路。在浙江，已有醫(yī)院將清潔ASMR納入臨床放松訓練；在深圳，創(chuàng)業(yè)團隊開發(fā)出“虛擬清潔”AR游戲，用戶可通過手勢操作完成擦窗、拖地等任務(wù)并獲得積分獎勵；而學術(shù)領(lǐng)域，麻省理工學院媒體實驗室正研究“清潔視頻對注意力缺陷障礙的干預效果”。

　　圍繞“云清潔”的討論還在繼續(xù)，當人們關(guān)注視頻內(nèi)容不再一味追逐“更快更刺激”，而是想找尋屬于自己的生活節(jié)奏之時。正如一位粉絲在洗碗視頻下的留言：“謝謝你讓我想起，生活原本可以這么簡單。”

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